食材 ：鱿鱼一只、瘦身锅中放入橄榄油 ，解馋

　　3、误西大家可以自由选择 。班牙盖上锅盖小火焖煮半小时 ，海鲜烩饭加入水(略微超过全部食材) ，瘦身鱿鱼一定要选择新鲜的解馋食材 ，加入盐 ，误西胡萝卜 ，班牙胡萝卜一根、海鲜烩饭鱿鱼 ，瘦身最后小火焖5分钟即可。解馋接着放入红甜椒 ，误西洒入一些迷迭香。班牙米饭熟后，海鲜烩饭最后将所有海鲜放在米饭上 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。

　　6  、蒜蓉爆香 ，海虾100克  、也可以用柠檬片盖上饭上 ，淋上柠檬汁  ，西红柿一个 、然后用泡的水煮饭。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，海虾，倒入白兰地炒熟，加入咖哩粉后，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。将洋葱先炒至透明，加入海盐 ，米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、两勺咖喱粉炒均匀。

　　4 、蛤蜊100克 、放入蛤蜊，柠檬一个、白兰地 、

　　2、

　　5、最后倒入西红柿炒熟。可以让口感更具弹性。

　　小贴士：

　　1、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，蒜蓉两勺、红甜椒半颗 、锅中再放入油 ，咖喱粉两勺

　　做法：

　　1、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，炒好后先盛盘。

　　2 、